あけましておめでとうございます
今年も『 なり☆すく』をよろしくお願いします！

今回は、ママの髪事情についてお話ししていきたいと思います！

髪の変化

以前に比べると、髪に変化があらわれた…。

• 髪が細くなった
• 髪にうねりが出るようになった
• 白髪が出てきた

など、年齢を重ねたり、出産によって、髪への変化を感じているママは意外にも多いのではないでしょうか。

肌と同じように、髪にも老化が起こります。

適切なケアをせずに、自然に任せてしまうと、年齢に合ったキレイも段々と崩れて、取り返しがつかないことにもなりかねません。

今回は内面からのケアを紹介していきます。

髪は血液から栄養素をもらい、つくられます。

お子さんに栄養価のあるものを与えるように、ママ自身も髪や頭皮を考えて、意識的に栄養素を取っていきましょう。

ワカメは髪に効く？

髪に効果的なものとして、ワカメを頭にうかべる方も多いのではないでしょうか。

でも実際には、あまり効果がない…。
というか、他の栄養素を積極的に取った方が、より効果的だったりします。

今回は、髪に効果的な栄養素３つを紹介します。

• 亜鉛
• ビタミンA
• ビタミンB群

髪は血液から栄養をもらい、成長していきます。

特に髪をつくるのに重要な「毛母細胞」に血液を通じて栄養が行き渡るようにすることが大切です。

日ごろから髪に必要な栄養素を知っておくことで、頭皮から健康でキレイな髪を取り戻すきっかけになっていきます。

亜鉛

亜鉛は毛母細胞(髪をつくる細胞)の数を増やしてくれる効果があります。

主な食品

• のり
• みそ
• 豆腐
• ひじき
• きな粉
• かずのこ
• 牡蠣

意外にも普段から食べているものが多いですよね。

まずは髪をつくる細胞を増やすことが大切です。

毎日、何かしらは亜鉛を含んだ食品をとってみましょう。

ビタミンA

ビタミンAは毛母細胞の成長を促す効果があります。

主な食品

• にんじん
• かぼちゃ
• にら
• ウナギ
• 肝油
• 緑黄色野菜

先ほどの亜鉛を含んだ栄養素で毛母細胞の数を増やしたら、ビタミンA食品でそれぞれの細胞を成長させていきましょう。

ビタミンB群

ビタミンB群も毛母細胞の成長を促す効果があります。

主な食品

• 納豆
• ほうれん草
• 小松菜
• セロリ
• レバー

頭皮のﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰは２８日

頭皮は約４週間、２８日周期で新しくうまれ変わっていきます。

この周期は２０代の目安になります。

３０代だと３８日

４０代だと４８日

５０代だと５８日

と年齢を重ねて、ターンオーバーは伸びていってしまいます。

年齢や出産を経て、髪に変化はあらわれてきてしまうものです。

肌と同じように、自然に任せず、ケアをしていくことで、年齢に合ったキレイを表現することは可能です。

子どもたちが笑顔なのは、家族のおかげ、ママのおかげ。

ママがキレイになることで、ママ自身もお子さんも何より家族の笑顔が増えていくと嬉しいですね。

by kazama